Experiencia restaurativa de respiración y relajación - Edición Otoño 2025
Tres semanas para soltar la tensión, calmar tu sistema nervioso y recuperar tu energía vital.
Modalidad: 100% virtual, vía Zoom + grabaciones + material descargable
Nota: Solo abrimos puertas a este programa una vez al año. Próxima edición: Otoño 2026.
UN ESPACIO PARA VOLVER A TI
Si terminas el día agotada, sin energía y con la mente acelerada… Si duermes, pero no descansas. Si sientes que tu cuerpo está siempre tenso o inflamado. O si, aun sin un diagnóstico, intuyes que necesitas bajar el ritmo antes de que tu cuerpo te obligue a hacerlo… Este espacio es para ti.
Respira, Relaja y Libera no es un curso más. Es una inmersión restaurativa que te enseña, desde la suavidad, a liberar tensión física y mental, regular tu sistema nervioso y reconectar con una sensación real de calma y ligereza.
LO QUE VAS A EXPERIMENTAR
Durante tres semanas, te acompañaré paso a paso en un proceso de restauración y reconexión con tu respiración y tu cuerpo, combinando prácticas simples y efectivas:
Respiración consciente para calmar la mente y equilibrar la energía.
Relajación guiada y prácticas somáticas suaves para soltar tensión muscular y liberar el estrés acumulado.
Yoga terapéutico y movimiento restaurativo para mejorar la movilidad y disminuir el dolor físico.
Mindfulness y pausas conscientes para reconectar con el presente.
Cada práctica está pensada para adaptarse a ti: en días de mucha energía, o en esos días donde apenas puedes con lo justo.
QUÉ INCLUYE TU EXPERIENCIA
Tres clases teórico-prácticas en vivo de 90 minutos (quedan grabadas).
Tres prácticas nocturnas en vivo de 20-30 minutos para ayudarte a dormir mejor.
Tres videos pregrabados de yoga terapia y movimiento somático liberados cada lunes.
Un libro de trabajo con reflexiones y ejercicios de respiración y relajación.
Acceso al contenido durante un año para hacerlo a tu ritmo.
DISEÑADA PARA CUERPOS QUE NECESITAN CALMA COMO UNA PRIORIDAD
Esta experiencia fue creada pensando en mujeres que viven con estrés crónico, agotamiento emocional, insomnio, tensión muscular, migrañas, bruxismo o dolor de espalda, así como en quienes enfrentan procesos inflamatorios o condiciones autoinmunes.
Aquí no se trata de forzarte, sino de escuchar y acompañar. Cada práctica está guiada con un enfoque restaurativo y de regulación del sistema nervioso, validado por la neurociencia, el yoga terapéutico y la respiración consciente.
LOS RESULTADOS QUE PUEDES ESPERAR
Calmar la mente y reducir la ansiedad.
Dormir mejor y sentir descanso real.
Liberar tensiones físicas y mentales acumuladas.
Sentirte más liviana, centrada y enfocada.
Aprender a prevenir el agotamiento antes de que tu cuerpo te detenga.
Recuperar la sensación de bienestar que habías perdido.
Calmar la mente y reducir la ansiedad asociada a la inflamación o al dolor crónico.
Liberar tensiones físicas y emocionales que agravan ciertos síntomas.
Aprender a reconocer las señales de tu cuerpo antes de un brote o crisis de salud.
CÓMO SE VIVE ESTA EXPERIENCIA
Duración: 3 semanas
Formato: Virtual, en vivo + grabaciones
Recibirás tu video, audio y workbook (9:00 a.m.) para iniciar la semana con calma y claridad.
Conectamos en nuestra clase en vivo de 90 min (10:00 a.m.), con teoría + práctica + espacio de preguntas.
Cierra el día con una práctica nocturna en vivo de 30 min (7:00 p.m.) para dormir profundamente.
Y si no puedes estar en vivo, no te preocupes: todo queda grabado para que lo disfrutes a tu propio ritmo.
Este espacio SÍ es para ti si…
Llegas al final del día agotada y con la mente activa.
Sufres de dolor de cuello, hombros o bruxismo.
Tienes dificultades para dormir o concentrarte y vives en "alerta" constante.
Llevas años con estrés o condiciones autoinmunes que afectan tu bienestar.
Te exiges demasiado: eres madre, emprendedora, profesional, pareja o migrante, y ahora tu cuerpo te pasa factura.
Sabes que necesitas un cambio, tu equipo médico te pidió bajar tu estrés, pero no sabes por dónde empezar.
Este espacio NO para ti si…
Buscas un entrenamiento físico intenso o exigente.
No estás dispuesta a dedicarte unos minutos diarios para ti.
Prefieres soluciones rápidas sin compromiso con tu bienestar.
No crees en el poder de la respiración, el movimiento consciente o la calma interior como herramientas de transformación.
TU TRANSFORMACIÓN EMPIEZA CON UNA RESPIRACIÓN
Esta experiencia te recordará que sanar también puede sentirse suave. Que no necesitas desconectarte del mundo para encontrar calma, solo volver a tu respiración, incluso en medio del ruido.
Regálate tres semanas para soltar, descansar y reconectar contigo. Tu cuerpo, tu mente y tu alma te lo agradecerán.
Reserva tu lugar y da el primer paso hacia una vida más tranquila, descansada y en equilibrio.
Comienza tu experiencia hoy — la calma también se entrena.